"Liebe Heidi,

 fast drei Jahre habe ich bei Dir trainiert und es war eine super Zeit!

Schritt für Schritt habe ich mich dank Deiner Hilfe in allen drei Disziplinen verbessert und wir konnten viele schöne Erfolge feiern.

Ganz oben auf der Liste steht natürlich die Qualifikation zur Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Nizza 2019.

Aber auch an die beiden Trainingslager auf Lanzarote denke ich immer wieder gerne zurück.

Umso schöner, dass wir unser gemeinsames Kapitel noch mit zwei Bestzeiten über 5km und die Halbmarathon-Distanz beenden konnten.

Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass Heidi die perfekte Trainerin ist für alle, die auf der Suche nach einem 100% individuell abgestimmten Trainingsplan sind, der sehr abwechslungsreich ist und noch dazu viele Extras bietet, wie gemeinsame Trainingstage oder Camps.

​

Liebe Grüße und bis bald

Fia"

Trainingsplan Triathlon

"Hi Heidi.

Dein Kurs hat mir wirklich sehr geholfen. Ich dachte nämlich wirklich, ich müsse eher weniger essen und war komplett verwirrt, dass ich viel zu wenig esse!

All die vorherigen Mühen waren tatsächlich umsonst!

Seitdem ich mehr essen, verliere ich Körperfett.

Spannend fand ich auch die vielen Zusammenhänge zu lernen. Das einzige Problem, dass ich nun habe ist:

Im Supermarkt bin ich der langweiligste Einkäufer geworden. :-)

Ich kaufe nur noch die Rohstoffe und baue mir meinen "Treibstoff" nun selbst zusammen.

Das macht mir aber extrem viel Spaß und nebenbei verliere ich noch Körperfett und habe mehr Energie.

Ich bin unendlich dankbar und freue mich die Entscheidung für das Coaching mit dir gemacht zu haben!

Grüße Andreas"

Ernährungscoaching

"Ich bin seit Jahren verantwortlich für die Organisation des Gesundheitstages der Bereitschaftspolizeiabteilung in München und habe es noch nie erlebt, dass noch Monate nach einem Vortrag über den Referenten gesprochen wird.

Heidi hat es mit ihrer natürlichen und nahbaren Art geschafft, wirklich nahezu der kompletten Belegschaft – beginnend vom jungen Einsatzbeamten, über den EDVler bis hin zum Gärtner und Polizeimusiker – das Thema Ernährung näher zu bringen.

Mein Bürokollege hat heute noch in Gedanken Heidi im Supermarkt dabei – durch ihren Impuls befasst er sich mit den Zutaten von Lebensmittelprodukten."

Kristin Lutz, Polizeihauptkommissarin

​

Vortrag zum Gesundheitstag bei der Bereitschaftpolizei München

"Hallo liebe Heidi,

​

Bedanken möchte ich mich auch nochmals bei dir für den tollen Tag und den vielen praktischen und theoretischen Inputs, aber insbesondere für deine Energie und Leidenschaft, mit der du uns diese auf so positive Art vermittelt hast.

Gerade bin ich dabei, das Gelernte nochmals durchzugehen, zu verinnerlichen und natürlich anzuwenden :=)

Herzlichen Dank für alles und liebe Grüße

Beate"

Teilnehmerin beim Trainer-Fortbildungs-Lehrgang Sport und Ernährung

"Liebe Heidi.

Seit Anfang diesen Jahres bist du täglich durch Training, E-Mails und den Trainingsplan in mein Leben getreten. Das war ein wirklich tolles Überraschungsgeschenk, das ich von meinem Schatz zu Weihnachten bekommen habe.

Der Anfang war zwar nicht ganz einfach, aber nach einigen Wochen lief alles reibungslos.

Wir arbeiten sehr gut zusammen und vor allem trainierst du mich so gut und berücksichtigst all meine körperlichen Schwächen ebenso wie meinen Stärke. 

Darüber bin ich dir sehr dankbar. 

Meine Verbesserung habe ich nach und nach bemerkt und besonders am Sonntag bei meinem langen Lauf war ich total gut drauf, vor allem beim Bergauf laufen. Da war sogar mein Freund Pascal ganz erstaunt. 

Wir haben auch eine sehr gute Kommunikation und vor allem aber, habe ich ein echtes Vertrauen in dich, und ich lege viel Wert auf diesen Punkt, denn es ist unerlässlich bei einer Zusammenarbeit, wenn man gemeinsam ein Ziel erreichen möchte.

Du hast sehr viel Energie, gute Laune, tollen Ideen, Kreativität, so viel Positives und Motivation, die du mit deinen Athleten teilst, so dass das Training immer leicht und einfach scheint. 

Liebe Grüße 

Marie-France"

​

Trainingsplan Triathlon

"Liebe Heidi.

Deine Video Coachings waren einfach immer super genial.

Ich habe jedes Mal gemerkt wie viel Liebe und Leidenschaft du bei deinen Coachings hineinbringst und du an deinem Gegenüber ernsthaft interessiert bist seine Gesundheit und Wohlbefinden durch die richtige Ernährung zu verbessern.

Bis jetzt habe ich deine Tipps beibehalten und denke sehr gerne daran zurück, wie du selbst bei deinem Urlaub aus dem Wohnmobil mit Palmenhintergrund immer mit vollem Elan top motiviert deine wertvollen Erfahrungen an mich weitergegeben hast.

Ich bin total dankbar dafür, dass ich einen so tollen Menschen wie dich kennengelernt habe, der so wie ich immer gut gelaunt ist und eine geniale Einstellung hat, obwohl du mit Sicherheit auch schon schwierige Zeiten erlebt hast, bei denen es dir nicht immer zum Lachen zumute war.

Das wollte ich dir auf diesem Wege einfach sagen.

Du bist einfach spitze!

​

Ganz ganz liebe GRüße

Deine Lucia"

Ernährungscoaching

"Liebe Heidi,

ich wollte mich bei Dir für die spannende, sehr informative und tolle Zeit während unseres Ernährungscoachings bedanken.
Klar wissen ja alle was man so essen sollte, aber wie du immer sagst, auf das Feintuning und Timing kommt es an.
Es hat mir viel gebracht und ich habe echt noch viel dazu gelernt und außerdem noch tolle Rezepte von dir bekommen, die ich gut in meinen Alltag einbauen kann.
Danke auch für die Trainingstipps und deine tollen Geschichten aus deiner Profizeit, davon konnte ich sehr viel mitnehmen.
Ich werde dran bleiben und dir weiter berichten :-)

Vielen Dank für alles
Chrissi"

​

Sport - Ernärhungscoaching

"Liebe Heidi!

Mein erster Ironman 140.6 und gleichzeitig zweiter Triathlon meines Lebens ist nun schon einige Wochen her und es stellt sich das Gleichgewicht zwischen sozialer/körperlicher Abstinenz und einem gepflegten Gruppenvollrausch ein. 😜... 12:13:00h! Was für großartiges Ergebnis für jemanden der zwar zweimal einen Marathon gerannt ist, aber vor 8 Monaten noch nicht Freestyle schwimmen konnte und vorherig kein Fahrrad besaß.

Den ganzen Winter hing ich schmales Persönchen wöchentlich 90km auf einem geliehenem 58er Rad, plantsche die Bahnen mit einer aus Ian Thorpe-Tutorials selbst-beigebrachten Kraultechnik und hatte auch sonst wenig Ahnung von Brillen, Rennrädern, Neoprenanzügen, Sättel, Trinktechniken auf dem Rad, Koppeltrainings, Intervallschwimmen etc....

Februar diesen Jahres dann lernte ich Dich kennen! 😊

〰Was für eine Bereicherung in vielerlei Hinsicht!〰

Deine positive einfühlsame Art und Deine Erfahrung und Wissen haben es mir enorm erleichtert mich in diesem mir komplett unbekannten Gebiet des Triathlons zurecht zu finden und viele Feinheiten zu verstehen. Du hast mir den Weg geebnet in weiteren Trainingcamps nicht als Radgruppentrottel aufzufallen, sehr schnell Tempo in den von Dir verbesserten Schwimmstil zu bekommen und das Lauftraining effizienter zu gestalten! Bis zum Ironman in Frankfurt hast Du mich als Trainerin begleitet, unterstützt und mitgefiebert! Zu einem großen Teil ist Dir dieser so erstaunlich reibungslose Wettkampfablauf mit sehr gutem Ergebnis zu verdanken!

Aus diesem Grund > DANKE HEIDI ❤️

Danke auch für den Menschen, der Du bist, den ich unabhängig meiner zukünftigen Sportler-Ambitionen als Freundin sehr schätze "

​

Liebe Grüße 

Frizzi

​

Trainingsplanung Triathlon

"Sehr geehrte Frau Sessner,

danke für den Gesundheitstag, den Sie uns so wunderbar bereitet haben! 

Mit Ihrer Power und Freundlichkeit haben Sie uns allen gutgetan! Danke dafür!!

Sie sind wirklich begeisternd; und der Funke Ihrer Energie springt über. 

Schön, dass es Menschen wie Sie gibt.

Ihnen alles Gute!

Mit freundlichen Grüßen

Dr. Stephan M. Abt"

Einrichtungsleiter Hersbruck, Diakonie Neuendettelsau

Vortrag und Workshop zur Ernährung im Schichtbetrieb

"Liebe Heidi, 

vielen Dank für dein tolles Ernährungscoaching. 

Du warst mir von Anfang an sehr sympathisch, die Zusammenarbeit war unkompliziert und sehr aufschlussreich und du hast mir wertvolle Tipps für die Zukunft mitgegeben. 

Vor allem dadurch, dass es noch so kurz vor meiner ersten Mitteldistanz geklappt hat, das war mir sehr wichtig. Ohne dich, wäre ich, was das Thema Ernährung angeht niemals so gut an den Start gegangen.

Und auch jetzt habe ich noch hilfreiche Tipps mit auf den Weg bekommen, um meine weiteren Ziele bestmöglich zu erreichen. 

So kann ich jede Woche Schritt für Schritt etwas davon umsetzen und meine Ernährung weiterhin perfektionieren :-) 

Danke für diese tolle Zusammenarbeit! Mach weiter so!

Annik"

Sport - Ernährungscoaching 

"Liebe Heidi

Als ich durch meine Mutter und eine Bekannte auf die Idee kam, einen Marathon zu rennen, war mir sofort klar: Wenn ich das mache, dann mit einem guten Training zuvor.

Durch meine Patentante Irene habe ich von Dir erfahren. 

Bereits beim ersten Skypetermin warst Du mir sehr sympathisch. 

Während 10 Monate hast Du mir Woche für Woche einen auf mein Leben abgestimmen Trainingsplan erstellt. Egal welche Pläne ich hatte (grosse Wanderungen auch über mehrere Tage, Urlaub am Strand, Aktivferien in Kyrgystan, 4 Wochen Biken in der Toskana, lange und strenge Arbeitswochen...), Du hast mir immer einen passenden Trainingsplan dazu erstellt.

Was ich am Meisten an Dir schätze ist, dass du das Training abwechslungsreich gestaltest.

Während unserer gemeinsamen Trainingszeit hatte ich nie das Gefühl "Oh nein, schon wieder das...".

Egal ob Biken, Bergläufe, Langlauf, Schneeschuhtouren, Wanderungen, Schwimmen, Krafttraining, Yoga... alles hat Platz gehabt in meinem Training.

Da ich durch den regelmässigen Sport - vor allem die langen Einheiten - mit der Ernährung überfordert war, habe ich auch das noch mit Dir angeschaut. Während unserer Gespräche habe ich sehr viel gelernt und profitiert. Heute fühle ich mich fitter, gesünder und esse bewusster.

Egal welche "Problemchen" ich hatte, Du warst immer da und hattest immer einen Tipp oder eine Aufmuterung.

Falls ich nochmals ein grösseres Projekt haben werde, wärst Du die Trainerin, die ich mir dafür aussuchen würde.

Es hat alles perfekt gepasst. Herzlichen Dank für alles liebe Heidi!

Vielen lieben Dank und ganz liebe Grüsse aus der Schweiz

Simona"

Trainingsplan Marathon und Ernährungscoaching

"Liebe Heidi.

​

Ich war und bin von deinem Kombi-Trainingsplan begeistert!

Das polysportive trainieren hat mir immer Spass gemacht und meinem Körper gut getan. Ich werde es auch weiterhin so praktizieren. 

Nochmals vielen herzlichen Dank für deine nette Begleitung meines Marathon-Trainings.

Es war ein cooles ( mein bestes) Erlebnis in Chicago zu laufen.

Liebe Grüsse

Heidi"

Trainingsplan Marathon

"Liebe Heidi,

als ich dich im April dieses Jahres kennenlernte, sprang gleich der Funke über.

Du schafftest es, mir das so gefürchtete Schwimmen näher zu bringen. Deine Begeisterung sprang über und das Schwimmtraining machte plötzlich Spaß. Völlig egal mit welchem Problem ich zu dir kam, du hattest eine Antwort parat. Man merkt sofort, dass du aus Erfahrung sprichst und diese gerne weiter gibst. 

Die Leistungsdiagnostik bei deinem Mann Jürgen, zeigte meine Schwachstellen auf und so konnte ich gezielt daran arbeiten. Viel Zeit blieb ja nicht, bis zu meiner ersten Langdistanz. 

Dennoch schafftest Du es, mich so fit zu machen, dass ich während des ganzen Wettkampfs ein Dauergrinsen im Gesicht hatte. Noch nie konnte ich ein Rennen so sehr genießen!

Dein Training machte wahnsinnig Spaß und so war es fast schon leicht, meine Grenzen zu überschreiten.

Es war gut mit dem Job und der Familie unter einen Hut zu bringen, so dass nichts auf der Strecke blieb.

Wenn ich etwas zu kritisieren habe, dann dass ihr so weit weg von Bielefeld wohnt. Jedes unserer Treffen war einfach nur schön, so dass ich traurig war wieder abzureisen 😊. Du und Jürgen, Ihr versetzt Euch so in die jeweiligen Athleten hinein, habt motivierende, aufmunternde und wo es nötig ist auch bremsende Worte für einen. Ihr beide tut einfach gut!

Danke für alles

Yvonne."

Trainingsplan Triathlon

"Ganz herzlichen Dank!

Der Tag an dem du beim 3-tägigen Lehrgang da warst, war für mich sehr interessant.

Die Bewegungen – wenn auch schon lange nicht mehr durchgeführt – haben sehr viel Spaß gemacht! 

Du hast super angeleitet und ich konnte die gewollten Unterschiede der Bewegungsausführungen spüren.

Die Infos zur Ernährung waren kurz aber sehr “gehaltvoll”... 

Insgesamt wirklich rund.....runder als die Kugeln die wir geformt haben ...

Dir weiterhin viel Erfolg bei dem was du tust!

Viele liebe Grüße und nochmals herzlichen Dank!

Monika“

Teilnehmerin beim Lehrgang Sport und Ernährung,

bei dem ich als Referentin im Rahmen der Trainerfortbildung in Steinbach tätig sein durfte.

„Hallo Frau Sessner,

wir bedanken uns herzlich bei Ihnen für den inspirierenden Vortrag!

Ich saß ja ganz hinten und konnte unsere Gäste etwas beobachten. Sie haben es geschafft sofort eine Verbindung zu den Damen herzustellen und haben alle gleich mitgenommen. Das war ganz großartig!

Vor allem weil die Damen durch die offene und mitreißende Art, mit der Sie berichtet haben, sich auch selbst geöffnet haben.

Ich war auch sehr beeindruckt, wie offen und unverblümt eine jede, ob auf dem Podium oder aus dem Publikum, aus ihrem Leben berichtet hat.

Insgesamt fand ich den Abend sehr rund und es freut mich sehr, wenn es Ihnen auch gefallen hat.

​Ganz herzliche Grüße

Melanie Renje"

​

Geschäftsführerin Mittelstandszentrum Tauberfranken GmbH

​

Impulsvortrag bei den Frauen-Wirtschafts-Tagen 2017

"Nach einer Darm-OP habe ich Heidi um Ernährungscoaching gebeten, um einerseits meine Ernährung zu optimieren was Nährstoffe angeht, andererseits aber auch, um noch so manche unliebsame Angewohnheit abzustellen, die mir zu schaffen machte.

Mit viel Energie, Elan und Wissen hat es Heidi geschafft, mich zu motivieren und mir alltagstaugliche Tipps mitzugeben. Besonders gefällt mir, der langfristige Ansatz- keine Crashdiäten- sondern dauerhafte Ernährungsumstellung, die individuell auf meine Situation angepasst ist!

Auch wenn es anfangs etwas Energie kostet, sich mit dem Thema Essen zu beschäftigen, kann ich jedem das Coaching mit Heidi nur ans Herz legen.

Geballte Kompetenz, gute Laune und Erfolg garantiert! 

Ohne dich hätte ich es nicht bis hierhin geschafft! Danke Heidi!"

Ernährungscoaching

"Vor Kurzem begann ich mit anspruchsvollerem Triathlon Training und einhergehend war es entscheidend, dass ich mein Ernährungswissen aufbaue, um mich vor dem Training richtig vorzubereiten und im Nachgang effektiv zu regenerieren. Soweit meine Erwartungshaltung.

Was Heidi jedoch innerhalb der Treffen geliefert hat, ist weit über dem, was ich geplant hatte.

Fette, Nährstoffdichte, Eiweiße und Faszien, korrektes Carboloading vor dem Wettkampf und eine gehörige Portion aus Heidis professionellem Erfahrungsschatz haben mir radikal geholfen meine eigene und die Ernährung meiner Familie nachhaltig umzustellen; nicht über Nacht, jedoch stetig.

Es sind nunmehr drei Monate seit dem letzten Treffen vergangen und die Kombination aus Simplizität, Tiefe und Alltagstauglichkeit von Heidis Tipps, helfen mir beständig auf meine Ernährung zu achten.

Zusammenfassend kann ich festhalten, dass es eine großartige, hilfreiche und lehrreiche Erfahrung für mich war und natürlich der konstante herzliche Umgang und Deine gute Laune, Heidi.

Vielen Dank von uns Vieren!

Max"

Sport - Ernährungscoaching

"Ich bin ein AK50 Altersklassenathlet mit einigen Langdistanzen auf dem Buckel.

Seit einem Jahr ist Heidi meine Trainerin und hat mir neue Wege im Training aufgezeigt.

Was einzigartig an ihrem Ansatz ist, ist die Kombination aus Profi- Erfahrung und einer extrem positiven Lebenseinstellung, die sich in Ihren Kommentaren und Ratschlägen widerspiegelt.

Trotz des harten Trainings steht die Freude am Sport im Vordergrund. Durch die Zusammenarbeit habe ich mich wesentlich gesteigert. Im Schwimmen alleine betrug die Verbesserung über 7 min auf 1:09h für die 3,8km. Heidi als Trainerin ist ein echter Gewinn!"

Trainingsplan Triathlon

"Hallo Heidi.

Die 8 Wochen mit Dir waren super strukturiert, für mich relevant und sehr lehrreich.

Als ich mich bei Dir gemeldet habe wusste ich, dass meine Ernährung nicht komplett im Argen ist und ich hatte mir bereits viele Gedanke gemacht, wie ich mich weiter verbessern könnte.

Im Austausch mit Dir habe ich viele Zusammenhänge richtig verstanden und habe zusätzlich viele unglaublich nützliche Tipps für den Alltag so wie für meine Rennen erhalten. 

Von der Zusammenarbeit mit Dir hatte ich zwei direkte Erwartungen: 

1. Mein Gewicht bis zu meinem Ironman Rennen um 3-4kg reduzieren. 

2. Am Ironman in Kopenhagen dank besserer Ernährung in der Vorbereitung ein Top Resultat erzielen. 

Während der acht Coaching Wochen konte ich mein Gewicht ohne Leistungseinbussen um 3kg reduzieren und am Ironman Kopenhagen erreichte ich die Finish-Line nach 9h22min mit einer neuen hervorragenden Bestzeit. 

Vielen Dank für die hervorrgende Zusammenarbeit! 

Alex"

Sport - Ernährungscoaching

"Liebe Heidi,

lange habe ich nach Ernährungsberatung für Sportler im Bereich Triathlon gesucht. Ich bin unheimlich froh und dankbar mit Dir eine Beraterin mit reichlich Erfahrungen  und Wissen in beiden Feldern gefunden zu

haben. Ausgangspunkt war meine Absicht mich für einen Start auf Hawaii in meiner AK 55 zu qualifizieren. Insofern hast Du alle meine Vorbereitungsphasen inklusive Testwettkämpfen, Trainingscamp in Spanien und die unmittelbare Wettkampfvorbereitung begleitet. Das Ergebnis, die auf Anhieb gelungene Quali für Hawaii, spricht für sich. Ich glaube immer schon qualitativ gut trainiert zu haben, aber der entscheidende Impuls war die Ernährung in diesem Jahr.

Insofern hast Du einen ganz wichtigen Anteil an der Quali geleistet.

Ich habe unheimlich viel neue Erfahrungen durch Dich gesammelt und Dein Wissen inhaliert. Deine Tabellen, Bilder und Informationen haben mich super durch jeden Tag begleitet. Insbesondere die Regeneration war deutlich verbessert.

Die einhergehende Gewichtsreduktion war der Schlüssel zur Steigerung meines Lauftempos. Schon im Training merkte ich, dass die Lauf-Müdigkeit ausblieb oder deutlich später einsetzte.

Liebe Heidi, nach meiner Saisonpause möchte ich gern mit Dir die Planung für das nächste Jahr besprechen.

Herzlichen Dank für Deine Beratung und Unterstützung.

Ich bin aufmerksam wie nie bei der Auswahl aller Lebensmittel geworden und es hat mir riesigen Spaß gemacht mit Dir zusammenzuarbeiten.

​

Liebe Grüße André"

​

Ernährungscoaching

"Liebe Heidi,

vielen lieben Dank für das spannende Ernährungscoaching mit und von Dir.

Ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dass die ganze Familie davon profitiert.

Die vielen Detail-Informationen zur Ernährung beim Ironman, Hintergründe der Energiegewinnung und Stoffwechselvorgänge waren und sind extrem spannend. Deine kleinen aber entscheidenen Tipps zur Trainingsgestaltung und der zugehörigen Energiebereitstellung „verfolgen“ mich und meine zwei Mädels täglich: immer wenn ich ein "offenes Fenster“ sehe, will ich Proteine und Kohlenhydrate reinwerfen.

Flog deswegen auch schon das eine oder andere Schnitzel aus dem Fenster im 4. Stock.

Habe Dank Dir (und vielleicht auch Dank konsequent synoptischen Trainings) nochmal 3kg Fett verloren und bin nun mit nem einstelligen Körperfettanteil ganz ordentlich austrainiert (ja, bissi was geht immer noch, ich weiß). Leere Kohlenhydrate sind mittlerweile persona non grata bei uns und die fünf Portionen Obst + Gemüse schaffen wir alle täglich.

Danke fürs Aufräumen in unserem ErnährungsChaos.

Macht uns alle noch leistungsfähiger, ermüdet weniger und sorgt stets für gute Laune.

Freue mich, wenn ich Dich das nächste Mal in Roth an der Strecke sehe. 

Drücker. 

Flo"    

Sport - Ernährungscoaching

Feedback nach der Challenge Roth, erste Langdistanz.

"Was war das für ein Wochenende....

Es fängt ja schon immer ein paar Tage vorher an, dieses kribbeln und diese einmalige Atmosphäre schon wenn man nur mit dem Auto nach Roth fährt. 
Der gesamte Landkreis ob jung ob alt ob Sportler oder Supporter, einfach jeder lebt und liebt hier Triathlon.
Man kann es einfach nicht in Worte fassen.
Ich war jetzt nach 9 Jahren an der Strecke, zum ersten Mal bei meiner ersten LD auf der Strecke und es ist Wahnsinn was hier organisatorisch auf die Beine gestellt wird.
Danke an die gesamte Challenge Family, vor allem an die unzähligen Helfer, die das was sie tun so lieben.
Die organisierten Stimmungsnester die von früh bis spät durchgehend wirklich jeden Athleten für eine kurze Zeit alle Schmerzen vergessen lassen und einem das Gefühl des Fliegens geben.

Danke an alle meine Freunde meine Familie meine Trainingspartner an alle Supporter auf der Strecke die auch extra von weiter weg angereist sind und mich den ganzen Tag bei allen Hochs und vor allem Tiefs begleitet haben. Es hat so gut getan vertraute Gesichter an der Strecke zu sehen. ...ihr wisst was ich meine...

Mein größter Dank geht an meine Familie, an meine Frau Marion und meine Tochter Louisa die so lange und so oft in der Vorbereitung auf mich verzichten mussten ohne euch wäre das nie gegangen❤❤❤❤❤

​

Und natürlich meiner Trainerin Heidi. Was du die letzten Jahre aus mir rausgeholt hast, mich immer wieder motiviert hast auch wenn es mal nicht so gut lief oder ich wieder mit dem Kopf durch die Wand und zu schnell zu viel erreichen wollte und auch an der Strecke motiviert hast
ist einfach nur der Hammer. Du bist einfach ein toller Mensch.

​

Ihr alle habt meine erste Langdistanz zu einem unvergesslichen Erlebnis gemacht.
Danke dafür.

Liebe Grüße

Felix"

Trainingsplan Triathlon

"Heidi ist eine hervorragende und hochmotivierte Personal Trainerin!

Insbesondere habe ich die vielen individuellen Ratschläge zu schätzen gelernt. Der Erfolg hat sich kurz- und langfristig bei mir eingestellt. Ich konnte nach ca. 3 Monaten ein paar wertvolle Kilos verlieren. Langfristig hat sich meine Einstellung zu einer gesunden Ernährung und meiner Gesundheit im Allgemeinen stark verbessert!

Ich kann das Coaching bei Heidi uneingeschränkt weiterempfehlen!"

"Vielen lieben Dank für Dein tolles Coaching Heidi!!!!!!!! Ich habe so viele tolle Dinge mitgenommen!"

Ernährungscoaching

„Liebe Heidi,

tatsächlich konnte ich mein Gewicht noch weiter reduzieren und fühle mich sehr wohl. Immer mehr Leute bemerken jetzt erst die Veränderung, die ich, auch dank dir erreicht habe.

Ich denke immer wieder an deine Ratschläge und gebe diese auch an Interessierte weiter.

Danke für alles!

​

Liebe Grüße

Josephine"

​

Ernährungscoaching

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"Hallo Heidi,

ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis meiner Leistungsdiagnostik und freue mich das sich das konsequente Training ausgezahlt hat.

Da auch ein großes Lob an dich, denn du hast ja einen großen Teil dazu beigetragen und ohne deine Trainingsplanung hätte ich mich nicht so entwickelt :))

Schöne Grüße

Dennis"

​

Trainingsplanung Triathlon

​

​

„Liebe Heidi,

noch mal ein ganz großes Dankeschön an Dich für das tolle Ernährungsprogramm über die letzten 2 Monate. Ich habe nicht nur viel gelernt, sondern hatte auch super viel Spaß dabei!

Nachdem mir in 2014 bei meiner ersten Langdistanz nicht nur der Tank beim Marathon leer gegangen war, sondern ich auch mit unangenehmen Magenkrämpfen zu kämpfen hatte, habe ich in diesem Jahr mit Hilfe von Heidi meine Ernährung im Trainingsalltag (vor und nach dem Training), in der Wettkampfwoche und im Wettkampf selbst unter die Lupe genommen.

Heidi hat nicht nur fundiertes Wissen durch ihr Studium, sondern bringt auch ihre 14-jährige Erfahrung als Profi Sportlerin mit in das Coaching. Mit ihrer positiven und begeisternden Art kann sie ihr Wissen sehr gut vermitteln und hat dabei ein feines Gespür dafür, wie viel Information ihr Gegenüber aufnehmen kann.

So haben wir uns jede Woche auf ein anderes Thema konzentriert, um mir Zeit zu geben das Gelernte zu verarbeiten und im Training und Wettkampf umzusetzen. So habe ich mit Heidis Hilfe meine Ernährung optimiert und hatte auf einmal richtig Energie für meine Trainingseinheiten und in den Vorbereitungswettkämpfen.

Das Ergebnis – eine erfolgreiche Saison 2015 und insbesondere ein erfolgreicher Challenge Roth.

Danke, Heidi!“

Ernährungscoaching im Sport

"Before starting the nutrition coaching with Heidi, I knew how important the proper nutrition and fueling is, for us, triathletes. I've read a couple of books, a lot of articles and implied the principles of healthy eating over years. However, I wanted to improve my knowledge about nutrition and decided to take the course as I was already Heidi's athlete.

Heidi's nutrition philosophy is mainly based on natural products. She explained all aspects of nutrition comprehensively and supported her explanations with scientific studies. I've learned a lot during this course. Furthermore, the most beneficial part of the course was to learn easy to imply principles which made minor adjustments to my daily nutrition.

After just a couple of weeks, I've started to feel more energized during the day and my sleep quality improved. Needless to say, those habits increased my athletic performance and my life quality overall. I've lost 5 kgs and my body composition improved. For the reasons listed above, I strongly recommend the course to everyone!"

​

Thanks again for the great nutrition coaching course!

Best, Can"

​

Sport Ernährungscoaching

​

​

"Liebe Heidi,

ich möchte mich ganz herzlich bei dir bedanken! Du machst das echt toll!

Super motivierend und positiv! Auch wenn ich ein etwas schwerer Kandidat war (im wahrsten Sinne des Wortes 😂).

Ich werde auf jeden Fall deine Tipps nach und nach umsetzen!

Liebe Grüße, Thomas“

​

Ernährungscoaching

"Liebe Heidi.

Ich wollte Dir einfach mal danke sagen. Mir macht das Training wirklich wahnsinnig viel Spaß und es gibt mir einfach so viel.

Gerade nach einem anstrengendem Tag im Büro. Es ist super, wie du auf mich eingehst :-) Ich habe wirklich das Gefühl, dass du dich sehr gut in mich hineinversetzen kannst und weißt wie es mir gerade geht und was in der jeweiligen Situation gut ist.

Und deine Kommentare unter den Einheiten motivieren mich umso mehr. Vor ein paar Wochen hätte ich die vergangene Trainingswoche nicht für machbar gehalten.

Es geht voran💪🏽.

Ich bin wirklich sehr froh, dass ich dich als Trainerin gefunden habe und freue mich auf viele weitere Trainingseinheiten :-)

Liebe Grüße Julia"

​

Trainingsplanung Triathlon

"Geschätzte Heidi.

 Das Umsetzen deines Trainingsplans macht mir sehr viel Spass. Ich habe schon jahrelang nicht mehr so abwechslungsreich trainiert.

Ich weiss, dass ich beim Trainieren zum Übertreiben neige. Das war in der Vergangenheit jedenfalls so. Ich hatte schon bessere Wettkampfresultate nachdem ich mein gewolltes Training aus irgendwelchen Gründen nicht einhalten konnte, als mit meinem damaligen eingehaltenen Trainingsprogramm. Das kann ja jetzt nicht mehr passieren, da bin ich froh.

Das Lauf ABC erinnert mich an meine bisher erfolgreichste Sportzeit. Im LAC TV Unterstrass gehörte es regelmässig zum Training, genauso die Steigerungsläufe.

Ich freue mich, dass das jetzt auch wieder so ist :-)      

Ich habe mir vorgenommen, beim Aufkommen irgendwelcher Schmerzen, dich sofort zu informieren. Aber vorläufig läuft ja, durch deinen super Aufbau, alles rund :-)

Ich bin froh, habe ich mich für dich als Trainerin entschieden und freue mich auf die Saison 2017!!! :-) :-) :-) !!!

DA LÄUFT DANN WAS

Voll motivierte Grüsse

Jean-Pierre"  

​

Trainingsplan Triathlon

​

​

"Liebe Heidi, 

es hat viel Spass gemacht mit dir gemeinsam meine Ernährung zu analysieren und umzustellen.
Mit deiner fröhlichen und einfühlsamen Art hast du es immer geschafft mich neu zu motivieren und die Umstellung auf eine unkomplizierete Art in mein Leben zu integrieren.
Ich habe mich immer auf unsere Skype Treffen gefreut! Es gab jedesmal interessante Weisheiten und viel zu lachen. 
Einiges musste ich bei meiner Ernährung ändern.
Es hat sich aber gelohnt und ich konnte 4 kg abnehmen, ohne Kalorien zu zählen und auf etwas zu verzichten.

Ich bin fitter und habe keine Rückenschmerzen mehr. DANKE!!
Vieles hatte ich Versucht, Mahlzeiten mit Shakes zu ersetzten, auf Kohlenhydrate zu verzichten, Dukan Diät,... alles hat nicht geholfen und meine Heisshnungerattacken wurde ich nicht los. 
Aber mit Dir habe ich es geschafft! 

Vielen lieben Dank für deine Tipps und Tricks. 
Liebe Grüsse Antje" 

Ernährungscoaching

​

​

"Liebe Heidi.

Ohne dich hätte ich es nicht bis hierhin geschafft!

Danke!"

Trainingsplan Triathlon

​"Danke Danke Danke!

Ich wollte nochmal ein großes DANKE! an Heidi Sessner sagen.
Nach 8 Wochen Zusammenarbeit mit Heidi habe ich 8kg Gewicht verloren und endlich den richtigen Weg zur Ernährung gefunden.
Das wichtigste für mich war es, nicht den ganzen Tag zu hungern, da ich täglich schwere Arbeiten erledige und abends auch noch etwas Fitness trainieren möchte. 
Wer es nicht glaubt kann sich gerne selbst überzeugen !!!
Also ich kann euch Heidi echt weiter empfehlen, denn jeder weiß wie schwer es ist überflüssige Kilos zu verlieren und das wichtigste, nicht wieder drauf zu packen.
Wenn Du mehr über die richtige Ernährung wissen willst, Heidi freut sich immer wenn sie Dich mit ihrer positiven Art speziell auf deine individuellen Bedürfnissen beraten kann. 

Vielleicht findet auch ihr bald den richtigen Weg zu eurer ausgewogenen Ernährung"

 Ernährungscoaching

​

"Nach einem grossen gesundheitlichen Problem im Januar 2011 und länger dauernder Erholung, dachte ich nicht, dass ich nochmals Sport mit grösseren Umfängen treiben kann.

Nach einem weiteren Versuch 2014 an der Challenge in Roth nochmals zu finishen, was gründlich danebenging, war ich drauf und dran mit Sport aufzuhören, was meiner Gesundheit und Lebensqualität aber überhaupt nicht gut tat.

Im März 2015 war ich mit meiner Partnerin in einer Ferienwoche im Club la Santa auf Lanzarote, meiner Lieblingsinsel. Ein wenig Radfahren und Joggen waren angesagt und auch gemacht. Mit einem Auge immer auf die Triathleten des Corpus Trainingslagers schielend, kam sowas wie Wehmut auf.

Ich unterhielt mich mit zwei Athleten und bekam nach deren Bericht wieder Lust auf mehr. Nach der Rückkehr habe ich dann Jürgen Sessner eine Mail geschrieben mit meinem Anliegen und meinem Ziel. Er hat mir dann in der Antwort gesagt, dass seine Frau Heidi Sessner sich nebst Trainingsplänen intensiv mit Ernährung beschäftigt.

Das war am 12.April 2015 !

Seit diesem Tag hat sich meine Ernährung, ohne Stress, komplett verändert. Es kamen wieder Strukturen in meinen Tagesablauf mit einem Trainingsplan auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmt.

Locker einsteigen, hat mir Heidi bei unserer ersten, wöchentlichen Skype Unterhaltung, in Ihrer positiven fröhlichen Art mit auf den Weg gegeben. Gleichzeitig hat sie meine Ernährungsprotokolle studiert, und jede Woche ein Ziel für mich formuliert um die Ernährung zu optimieren, sprich das Gewicht zu senken, ohne Hungern zu müssen.

Es macht Spass sowohl in der Ernährung wie im Training, Neues kennenzulernen und umzusetzen.

Heidi hat mit Ihrer positiven, zielorientierten Art und einem für mich persönlichen Plan, das Feuer in mir wieder entzündet.

Ach ja, mein Fernziel ist: Bei der Challenge 2016 in Roth, in einer Form zu sein, welche mich den Tag mit diesen fantastischen Zuschauern und Helfern geniessen lässt, und das unbeschreibliche Finishergefühl nochmals zu erleben !

Fredy Stutz

Triathlon - und Ernährungscoaching

"Liebe Heidi,

Vielen Dank für Deine großartige Unterstützung zum Halbmarathon 2016!

Obwohl wir uns noch nie persönlich begegnet sind, haben die Telefonate, Trainingspläne, Ernährungstipps und motivierenden Emails zwischendurch das Gefühl vermittelt, als wärest Du immer bei mir.

Du warst immer erreichbar wenn ich einen Ratschlag benötigte. Hast motiviert und mich beruhigt wenn ein Training mal nicht funktionierte oder schlecht lief.

Der Halbmarathon war für mich ein persönlicher Erfolg mit einer Zeit von der ich vor dem Training nie gerechnet hätte. Danke dafür! Du bist super!"

​

Trainingsplan Halbmarathon

"Hallo Heidi! 

Ich wollte mich nochmal für die schöne Woche bei euch bedanken. Schon als ich die zuckersüß geschriebene Packliste gelesen habe wusste ich dass es eine gute Entscheidung war mit euch nach Mallorca zu fliegen :) Man merkt wirklich dass ihr das gerne macht. Ich fand auch die Trainierauswahl gut - vor allem Christine hat mich nachhaltig beeindruckt, die ist ja wirklich super krass 🙈 (Anmerkung: Christine ist Vizeweltmeisterin im 24 h MTB fahren und nahm 2016 als Einzelstarterin am "Race around Ireland" teil, d.h. 2200 km non stop!).

Das Schönste ist und bleibt aber einfach deine offene, echte und herzliche Art, sowie dein ansteckendes Lachen. Ich hab mich sehr wohl gefühlt, konnte einiges mitnehmen und bin hochmotiviert, sobald ich wieder fit bin, dieses Jahr mal was rauszuhauen. Und wie ich ja auch schon sagte, ich wäre liebend gern noch länger geblieben ;) 

Ganz liebe Grüße natürlich auch an deinen Jürgen. Ich wünsche euch noch schöne letzte Tage ☀

Liebe Grüße Luisa"

​

Trainingslager Mallorca

​

​

"Liebe Heidi,

wir stecken mit unserer Zusammenarbeit ja sozusagen noch in den Kinderschuhen, aber was wir in den ersten acht Wochen bereits erreicht haben und vor allem wie schnell der Fortschritt zu sehen ist hätte ich nicht für möglich gehalten.

Ich habe mir aus der Zusammenarbeit mit dir sehr viel erhofft und meine Erwartungen wurden weit übertroffen – außerdem möchte ich dir sagen, dass ich deine sympathische Art sehr schätze!

Das macht alles nur noch angenehmer.

Ich freue mich auf die nächsten Monate und bin davon überzeugt, dass ich meine Ziele für das Jahr 2016 erreiche – wenn es so weiter geht werden müssen wir diese sogar etwas aufstocken :-)

Aus diesem Grund sage ich schon jetzt vielen vielen Dank für deine Hilfe.

Liebe Grüße

Matthias"

Ernährungscoaching + Trainingsplan Triathlon

"Heidi is very enthusiastic when she teaches and she makes you excited about getting better. 

She helped with my swimming, and broke it down into several different techniques for me.  That made it much easier to understand, and I felt so much stronger after just 1 session.  Heidi makes it fun, and now I know what I need to start working on!"

Personal Training

„Liebe Heidi,

Vielen Dank dafür, dass du dich mit einem Feuerwehreinsatz um meine Laufform gekümmert hast. Bevor du mir geholfen hast, hat meinem Training die Struktur gefehlt.

Mit deinem abwechslungsreichen Trainingsplan habe ich trotz meiner bereits 10-Jährigen Triathlonerfahrung neue Methoden kennengelernt.

Schlussendlich konnte ich bei der Langdistanz dann selbstbewusst loslaufen, weil ich wusste, dass ich die letzten Monate nach einem funktionierenden Plan trainiert habe.

Liebe Grüße - Fabian!"

Trainingsplan Laufen

"Ich fühle mich mit Heidi beim Training echt super! Ich trainiere wirklich gern mit ihr, was ich vorher nicht gedacht hätte, dass ich mal gerne trainiere. Aber wenn sie dabei ist, gibt sie mir einfach so eine Sicherheit und da geht es mir echt gut.

Auch wenn es anstrengend ist, macht es mir Spaß!"

Personal Training

im Rahmen der TV-Serie "Liebe leicht gemacht" auf SAT1,

bei der Bea innerhalb von 3 Monaten über 20 kg abgenommen hat!

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"Profitrainerin mit Herz.

Heidi Sessner brennt für’s Laufen und dieses Feuer überträgt Sie auf Ihre Klienten.

Mein Laufstil hat sich seitdem sehr verbessert: Vor allem dank der zahlreichen Kräftigungsübungen und Ihrem Profiblick zur Lauftechnik.

Uneingeschränkt zu empfehlen!"

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6-Wöchiger Laufkurs für die Firma DATEV

"Heidi war am im April und  im Juni beim TV Niederstetten.  Beim Seminar im April nahmen 22 weibliche Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren teil. Sie hat den 4stündigen Workshop „Power ist Trumpf“ so interessant und abwechslungsreich gestaltet dass es nur positive Rückmeldungen gab.  Das Seminar enthält sehr viele Informationen über das Trinkverhalten beim Sport, Aufwärmübungen, Dehnübungen, sowie das Zubereiten und Verkosten von Gerichten für Sportler.

Beim zweiten Seminar, es war zugeschnitten auf die 24 Läuferinnen und Läufer des TV Niederstetten, zog sie mit ihrer charmanten Art sofort alle in ihren Bann.  Sie gab viele wertvolle Tipps für ein erfolgreiches Training und Wettkampf. Alle Läuferinnen und Läufer des TVN freuen sich schon jetzt auf das nächste Seminar 2017 mit Heidi Sessner. 

Vielen Dank Heidi!!!!!!!!!"

Reinhold Balbach

Jugendwart TV Niederstetten

Workshop "Power ist Trumpf"

"Liebe Heidi, liebe Ute, Jürgen!

Es war mal wieder ein Höhepunkt des Jahres 2014 (natürlich nach dem Besuch unseres Sohnes Lennart in Patagonien)! Auch wenn ich für den Rest des Jahres nur noch 7! Urlaubstage habe, sind die Speicher an Frohsinn und Lebensfreude (die Trainingserfolge sowieso!!!) bis an den Anschlag aufgefüllt!

Ich möchte mich hiermit bei euch und dem Team für wunderbare 2 Wochen Competence bedanken:

vielen Dank für die Integration meiner beiden Töchter in das allgemeine Training und die Teilnahme am Schwimmen mit den Großen! Vielen Dank für das Ertragen meiner Extravagantien ( Kaffeetrinken auf einer 2h Tour)! Die blöden Sprüche meinerseits und die meiner Lieben könnt ihr ja schon lange aushalten...

Meine Arschbombe ist halt auch so ein Tick, sorry!! Aber eines war neu: ich bin in zweiter und dritter Reihe immer im GA1 Tempo gefahren (Altersweisheit???). Somit für mich ein ganz toller Einstieg in mein persönliches Training!

So, ihr Lieben, aber das größte Pfund mit dem ihr wuchern könnt, sind eure Guide´s!!! Hammer oder Weltklasse (wie der kleine Jens es nicht besser ausdrücken könnte). Sie sind immer gut drauf, gut gelaunt, professionell und kritikfähig (bei der Abfahrt die Dicken nach vorn!, sorry!) Um nichts in der Welt möchte ich mit anderen auf die nächste Ausfahrt gehen!

Und unsere Ute: wie haben wir das Schwimmtraining bei dir genossen! Einfach genial, wie du uns "liest" und uns durch die richtigen (kleinen) Korrekturen abholst! Im Vordergrund stehen immer deine positiven! Kommentare, was schon gut bei uns (allen) ist...

Auch für die kommenden Jahre wird die Teilnahme an euren Camps für uns ein Jahreshighlight sein.

Eure Grubes"

Trainingslager Lanzarote

"Trainingscamp mit Heidi

Das erste Trainingscamp meines Lebens stand für 2017 auf meiner To-Do-Liste. Und nachdem ich Heidi im Jahr 2015 kennengelernt hatte, stand fest, dass ich dieses Camp bei ihr und Jürgen verbringen möchte.

Zum 20-jährigen Jubiläum machten mein Partner Thomas und ich uns nun auf den Weg nach Lanzarote in den Club La Santa. Wir waren mächtig aufgeregt, was uns wohl erwarten würde und Heidi hatte schon im Vorfeld immer ein offenes Ohr für meine Fragen. Danke dafür :)
Nach 4h Flug landeten wir wohlbehalten nach kurzer Busfahrt im Club. Im Anschluss an den Check-In bestaunten wir als erstes die zwei 50m Pools und das Stadion auf dem Weg zu unserer Suite mit Blick auf die Lagune.
Am Nachmittag kam ich dann noch in den Genuss einer Schwimmeinheit mit Heidi, was uns beiden viel Spaß gemacht hat. Natürlich gab es auch das ein oder andere zu erzählen, da das letzte Treffen bereits ein dreiviertel Jahr zurücklag.
Der Samstag bot dann das erste Camp-Programm – Schwimmen, Radfahren und Laufen standen auf dem Plan – zur Eingewöhnung. Die ersten Einheiten machten mächtig Spaß und Lust auf mehr.

Die Woche war gespickt von wundervollen Ausfahrten, genialen Schwimmeinheiten, Athletiktraining, das uns zeigte, wo wir noch arbeiten müssen und immer wieder bestand die Möglichkeit, eine Runde zu Fuß um die Lagune zu drehen. Fürs Radfahren fanden wir immer die richtige Gruppe und unser Trainingsplan wurde außerdem individuell angepasst, sodass auch ich, ohne viele Rad-km im Vorfeld, die Woche gut „überstehen“ konnte.
Beim Essen blieb immer viel Zeit zum lockeren Schwätzchen mit den Teilnehmern oder den Trainern.

Abgerundet wurde das sportlich-aktive Programm durch Vorträge von Heidi und Jürgen.
Die Zeit verflog viel zu schnell und nach einer Woche hieß es leider schon wieder Abschied nehmen.

Thomas und ich fühlten uns sehr gut aufgehoben und betreut, der Club La Santa bietet alles was das Sportlerherz begehrt und wir haben neue Freundschaften knüpfen und die bestehenden pflegen können.

Vielen Dank für die wunderbare Zeit und die vielen Tipps und Tricks, liebe Heidi!!!

Liebe Grüße Dorit"

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Trainingslager Lanzarote

"Liebe Heidi,

ich wollte mich nochmals ganz herzlich bei dir bedanken. Dein Vortrag wir wirklich spitze. Auch die Kollegen waren begeistert und konnten viele neue Inspirationen mit nach Hause bzw. an den Arbeitsplatz nehmen.

Viele Grüße

Verena"

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Vortrag bei Würth Industrieservice Bad Mergentheim 

zum Thema "The right food@work = fit@work"

"Hallo Heidi,

ich möchte mich nochmals auf diese Weise für den gestrigen Abend bedanken. Wir haben von allen Kollegen und Gästen nur die besten Bewertungen bekommen und dies lag hauptsächlich an Deinem offenen, sympathischen und ehrlichen Wesen.

Ich soll Dir von allen alles Gute wünschen.

Ein Kollege hat sich aufgrund des Abends so motiviert gefühlt – dass er sich heute gleich zu seinem ersten Marathon angemeldet hat.

Also – auch nochmal von mir – vielen Dank – und wir sehen uns …. :-)

Gruß Florian."

Vortrag beiM Volkswagen Zentrum Nürnberg - Marienberg GmbH

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"Hallo Frau Sessner, 

es war etwas ganz Besonderes für mich am letzten Donnerstag Ihren Vortrag im Reinhold Würth Haus zu hören. 

Es war interessant zu hören und zu sehen mit wie viel Power, Disziplin, Selbstmotivation und Geradlinigkeit Sie Ihren Sport ausüben. Die Parallelen, die Sie zu unserer Arbeit gezogen haben waren sehr treffend. Besonders ist mir in Erinnerung, wie Sie lange Distanzen in gedanklichen Etappen angehen - das probiere ich hier auch mal...  

Leider war ich am Freitag nicht hier als Sie den Besuch bei meinem Kollegen im Büro gemacht haben, aber sein Strahlen und die große Freude über diesen gelungenen Überraschungsbesuch habe ich dann in der Mittagspause gesehen. Auch die Autogrammkarten durfte ich heute anschauen.  

Vielen Dank, dass Sie sich trotz Ihrem vollem Trainingsplan extra noch die Zeit genommen haben um bei uns im Büro vorbei zu kommen um ihm und uns allen eine große Freude zu machen. Das ist keine Selbstverständlichkeit und für uns etwas Außergewöhnliches. 

Vielen Dank und viele Grüße 

Manuela Müller"

Vortrag bei Würth Industrieservice Bad Mergentheim

"Das Corpus Triathlon Camp ist auf jeden Fall empfehlenswert. Eine sehr nette und sehr kompetente Trainertruppe leitet durch einen gut gefüllten Trainingsplan, bei dem der Spaßfaktor und ein gewisses Urlaubsfeeling nicht zu kurz kommen. Die Sportanlagen im Club La Santa lassen keine Wünsche offen, hier kann sich jeder beschäftigen, egal in welcher Sportart."

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Trainingslager Lanzarote

Lesen Sie den Erlebnisbericht von Claudia

"Hallo Heidi,

habe meine Ernährung wieder auf den richtigen Weg gebracht dank deines Vortrages! Danke dafür!"

Kickstart Wochenende für unsere Athleten

mit meinem Vortrag zum Thema: "Leistungsfähiger mit der richtigen Basisernährung".

"Wenn ich mich zurückerinnere wie ich Heidi kennengelernt habe dann war es einfach Schicksal, denn die Chemie hat hier gleich gestimmt und ich erinnere mich gerne an das erste Skype Gespräch als mich Heidi mit Ihren großen schönen Augen anstrahlte und mich so sympathisch anlachte.

So natürlich da habe ich mich gleich gut aufgehoben gefühlt.

Ich hatte erst eine Langdistanz hinter mir und merkte schnell, dass es verdammt wichtig ist nach Sinn und Ziel zu trainieren. Da war es für mich klar, dass Heidi mit Ihren Erfahrungen hier gut die Weichen stellen kann und das gewisse Etwas aus mir rausholen wird.

Heidi hat mir einen sehr ausführlichen Athletenbogen zukommen lassen, dass sie wirklich alle Informationen über mich und mein bisheriges Training, Zeiten und Ernährung hatte.

Wir haben im Oktober/November mit einem tollen abwechslungsreichen Kraft und Ausdauer Programm angefangen. Schon hier hat mir das Training nach Plan viel Spaß gemacht und es war immer ein Highlight, wenn ich sonntags abends meine Trainingspläne für die kommende Woche erhalten habe. Woche für Woche konnte ich  stolz einen Haken machen  und meine Rückmeldung abgeben.

So baute sich das Monat für Monat auf und die ersten Trainingslager rückten näher.

Hier war klasse dass Heidi so flexibel und individuell meine Pläne gemacht hat. Das Wetter war dieses Jahr nicht auf unserer Seite und so musste immer improvisiert werden um auch bei Regen Alternativen zu finden werden um auf das Pensum zu kommen. Das hat prima geklappt.

Da ich eine 40 Stunden Woche bei der Arbeit habe, hat Heidi meine Pläne immer gut an meine Freizeit angepasst. Da wir uns immer besser kennenlernten wusste Sie genau wann sie mir was einplanen konnte. Auch mein Vereinstraining und die Trainerscheinwochen wurden prima geplant und in die Trainingspläne eingebaut.

Ich bekam immer tolle Tipps auch zum Thema Ernährung, Nüchtern Training, Regeneration und Wettkampfverpflegung.

Die ersten Wettkämpfe rückten näher und ich wurde davor immer schön gebrieft. Das gibt einfach Sicherheit.

Das Training fruchtete und so konnte ich mich bei der Challenge Heilbronn, welche als Duathlon ausgetragen wurde, für die WM in Samorin qualifizieren. Das war ein großer Erfolg für mich.

Im Anamnesebogen hatte ich als Wunsch angegeben einmal einen Triathlon zu gewinnen. Und was passierte?

Ich gewann eine Sprint Distanz :-) Mein Training ging voll auf.

An was ich mich noch ganz genau erinnere war, als ich Heidi bei Ihrem Hawaii Spezial Event 2015 in Hilpoltstein persönlich kennenlernte.

Das war ein super Wochenende anlässlich des Ironman Hawaii mit tollem Athletik Training, Spinning und Großbildleinwand. Wir schauten alle bei selbstgemachten Bananabread das legendäre Rennen auf Hawaii an. Ich war schon da total fasziniert von dem Rennen und der Gedanke hier mal starten zu können…… der war weit weit weg.

Aber wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Der Trainingsplan von Heidi war super auf mich abgestimmt und ich war bis zu meiner Langdistanz in Maastricht kein einziges Mal verletzt. Das zeigt eine super Trainingssteuerung und Belastungsdosierung. Ich hatte Belastungswochen und Entlastungswochen, auch Stabi und Dehnen kamen nie zu kurz.

Die Schwimmpläne waren super abwechslungsreich und auch mein Schwimmvideo hat sich Heidi angeschaut und ich bin mir sicher auf Lanzarote in ihrem Corpus Triathlon Trainingscamp arbeiten wir zusammen weiter daran ;-)

Mein Saissonhöhepunkt die LD in Maastricht stand an.

Hier erwischte ich eine richtige Pechsträhne. Beine, Körper, Athlet fit munter voll motiviert aber durch mehrere Raddefekte konnte ich das Rennen nicht zu meiner Zufriedenheit finishen. Doch durch mein Motto „never give up“ reichte es für den Slot und das Ticket nach Hawaii!!!

Ein Traum wurde wahr.

Und statt die Saison ausklingen zu lassen musste ich nochmal ran.

Auch hier habe ich super Pläne bekommen die meine Form nochmal weiter steigerte. Ich blieb weiterhin gesund, munter und verletzungsfrei. Das finde ich, zeichnet einen guten Trainer aus.

Klar wurde das Training hart aber ich hatte das Ziel vor Augen.

Und passend zum 08.10.2016 konnte ich voll abliefern und in Kona eine Bestzeit aufstellen.

Ich würde mal sagen hier hat einfach alles gepasst und ich bin mega gespannt was hier noch alles drin ist.

Das nächste Ziel ist Roth unter 11 Stunden und ich weiß, wenn das eine schafft, dann Heidi.

Und das Tolle, sie ist vor Ort und kann mich direkt Supporten.

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Ich bin so happy und dankbar, dass ich eine Trainerin gefunden habe mit der ich so konstruktiv zusammenarbeiten konnte. Denn Heidi ist auch immer für Kritik offen und ich bin sicher Roth mit ihr und das Trainingslager wird BOMBE.

Und wer weiß vielleicht kann ich ja in ein paar Jährchen nochmal Aloha sagen:-)

Liebe Grüße

Silke"

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Trainingsplan Triathlon

"Na klar habe ich vom Ernährungscoaching mit Heidi profitiert.

Ich kenne Heidi und Jürgen Sessner schon eine Weile und wir haben uns immer sehr gut verstanden.

Daher wusste ich auch, dass Heidi ihre Profikarriere beenden wird und dann als Trainerin und Ernährungscoach ihre langjährige Erfahrung weitergeben wird.

Da sie mich aus verschiedenen Trainingslagern bereits kannte, wusste sie schon was für ein Typ ich bin und wir konnten die Tipps, was Training, Logistik und natürlich Ernährung betrifft nahezu 1:1 umsetzen.
Sie hat sich viel Zeit genommen und hatte immer ein offenes Ohr, wenn mich mal Zweifel plagten. Einen Trainer oder Ernährungsberater zu haben, macht dann Sinn, wenn man Zeit sinnvoll investieren möchte. Es hilft, typische Rookie-Fehler zu vermeiden. Das ging mir 2012 bei den olympischen Disziplinen schon so und später bei den zahlreichen Mitteldistanzen ebenfalls. In meinem Fall muss ich berufs- und familienbedingt meine Zeit optimal aufteilen und die ist mir dann sprichwörtlich zu Schade, um wegen vermeidbaren Fehlern nach Monaten harten Trainings meinen Hauptwettkampf zu versemmeln."

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Ernährungscoaching

"Liebe Heidi.

Nach jahrelangem “Bequatschen” meiner Freundin Antje habe ich mich letztes Jahr endlich entschlossen einen Marathon mit ihr zu laufen. Halbmarathons sind Antje und ich schon einige zusammen gelaufen, aber an die Marathondistanz hatte ich mich bisher noch nicht gewagt. Nach der ersten Überraschung über meine Zusage, hat Antje mir dann auch gleich begeistert von der Zusammenarbeit mit Dir erzählt und so habe ich mich ganz spontan an Dich gewendet.

Deine fröhliche, motivierende und professionelle Art sind einfach unglaublich ansteckend! Du gehst auf jeden Deiner Athleten sehr einfühlsam und persönlich ein und willst nicht aus jedem eine Daniela Ryf oder einen Jan Frodeno machen und doch holst Du ALLES und noch etwas mehr aus jedem raus. Ich habe mich immer total auf unsere Skype Treffen gefreut, habe unglaublich viel davon profitiert und dabei immer viel Spass und Freude gehabt.

Daher also, vielen Dank für Dein tolles Ernährungscoaching! Mein erster Marathon wurde damit vom ersten bis zum letzten Kilometer ein wunderschönes Lauferlebnis.

Wie Du mir nach der Auswertung des Ernährungsprotokolls bestätigt hast, war ich im Alltag ernährungstechnisch schon ziemlich gut dabei. Mein Problem war vor, während und nach langen Läufen. Da fehlte mir der Hunger und die Lust am Essen und damit dann auch schnell mal die Energie und noch schlimmer, der Kreislauf ging nach Trainings über 20 Km ordentlich auf Talfahrt. Dank Deiner Tips und Anregungen habe ich ein paar Dinge ausprobiert und relativ schnell, zu einem für mich passenden, Trainingsernährungsplan gefunden. Muss auch heute immer wieder schmunzeln, wenn ich mich jetzt schon auf dem letzten Trainingskilometer auf eine kalte oder heisse Schokolade nach dem Training freue! Das hätte ich vor einem Jahr noch nicht für möglich gehalten. Durch das entstandene Selbstvertrauen habe ich mich selbst bei der Hauptprobe, dem 30 Km Trainingslauf nicht aus der Ruhe bringen lassen als mein Camelbag durch einen Defekt bei Km 12  - irgendwo in der Pampa - ausgelaufen ist und ich damit nicht nur kein Wasser mehr hatte sondern auch nicht mehr wirklich viel Gel zu mir nehmen konnte. Ich lief die Strecke in einer guten Zeit und ohne Probleme. Mein Körper und mein Stoffwechsel hatte sich in den Monaten der Marathonvorbereitung verändert und angepasst. Das war ein tolles Gefühl. Zuhause wusste ich auch gleich wie ich schnell Energie tanken und damit auch die Erholung gewährleisten konnte. Die «Panne» hat mir schlussendlich viel gebracht. Ich wusste, wenn ich bis zum Marathon gesund bleibe, dann bin ich auf jeden Fall dafür parat!

Obwohl ich ja eigentlich «nur» das Ernährungscoaching bei Dir gebucht hatte, hast Du mir auch immer wertvolles Feedback zu meinem Lauftraining gegeben und mich immer bestärkt auf mein Bauch- und Körpergefühl zu hören. Dies alles sowie das absolut phantastische Hamburger Marathonpublikum, die super Unterstützung durch meinen Mann, das gemeinsame Erlebnis mit Antje und der Überraschungsgast aus der Schweiz  (mit dem Nachtzug angereist), haben meinen ersten Marathon dann auch zu einem extrem schönen und unvergesslichen Erlebnis gemacht.

Herzlichen Dank! 

Damit ist auch klar, dass dies nicht mein letzter Marathon war und ich auf jeden Fall wieder auf Dich Heidi, zukomme um Treffen mit Dir zu buchen. Da ich sämtliche Trainings alleine absolviere, ist Deine virtuelle Unterstützung in jedem Fall eine super Sache für mich. Also dann, alles Liebe und Gute, bleib gesund und fit. Bis die Tage.....

Herzlichst, Irene".

​

Ernährungscoaching

"Hallo Heidi.

Vielen Dank für das super Ernährungscoaching,

Die Zusammenarbeit war sehr interessant und hilfreich.

Du hast mir sehr viele nützliche Tips gegeben wie ich meine Ernährung an mein Trainingspensum anpassen kann und mich richtig ernähren kann.

Jede Sitzung hat mir immer neue Einblicke in die Wichtigkeit der Ernährung im Zusammenhang mit der Leistung gezeigt.

Die Probleme die ich hatte während großen Anstrengungen, haben sich mit der Zeit nun erledigt.

Vielen Dank für die gute Zusammenarbeit.

Kim"

Sport-Ernährungscoaching

"Hallo Heidi,

ja, ich weiß, ich habe schon Danke gesagt, aber es sind so unglaublich viele Triabolos Mitglieder an mich herrangetreten und haben mir gesagt, dass der "Talk to the Pro's" Abend für Sie etwas ganz besonderes war und deshalb möchte ich dir im Namen aller Triabolos nochmals Danken.

Ich hoffe Du hast dich mit Jürgen bei uns so wohl gefühlt wie wir mit dir!

Es war für mich ein tolles "Triabolos" Wochenende an dem du einen großen Anteil hattest! 

Freue mich auf ein baldiges Wiedersehen.

Sportliche Grüße,

Ingo"

Talk to the Pros in Hamburg

"Liebe Heidi,

zunächst einmal darf ich mich herzlich für die Einladung zu Deinem heutigen Abschiedsevent bedanken.

Ich darf Dich im Namen des TSV Assamstadt e.V. und insbesondere auch Namens meiner Vorgänger Dieter Scherer, Edgar und Alois Ansmann, sowie Karl Geißler herzlich grüßen. Und ich möchte die Gelegenheit nutzen ein paar Gedanken festzuhalten, die mich an diesem Tag bewegen.

Auf Deiner Homepage und in Deiner Einladung schreibst Du, dass Du Dich „Auf zu neuen Ufern“ machst und dass Du nach 20 Jahren Triathlon und 30 Jahren Leichtathletik Deine Profi-Laufbahn beendest. Dies ist nicht nur für Dich sondern auch für den TSV etwas Besonderes, warst Du doch bisher die erste und einzige Athletin, die sich den Traum vom Profiathlet erfüllt hat.

„Träume nicht Dein Leben, lebe Deinen Traum“ so lautet die deutsche Übersetzung Deines Lebensmottos. Und was am Anfang wahrscheinlich wie ein ferner Traum gewirkt hat, hast Du zunächst mit Deiner Familie und später mit Deinem Mann Jürgen in die Tat umgesetzt.

Zur Umsetzung Deines Lebenstraums hast Du Dir zusammen mit Deiner Familie ein Konzept erarbeitet, dass ganz stark auf Deine Herkunftsregion gebaut hat. Ihr habt Euch Sponsoren aus der Nähe von Assamstadt gesucht und darauf hin gearbeitet, dass die Bindung nicht kurzfristiger Natur, sondern einen langfristigen Charakter hat.

Damit einher geht Deine Verbundenheit mit Deinem Heimatverein dem TSV Assamstadt, dessen Namen Du in die weite Sportwelt hinausgetragen hast. Mit dieser Verbundenheit und Deinem Sponsoren Konzept hast Du Dich klar gegen das „große“ Geld, wenn man das im Triathlonsport überhaupt verdienen kann, entschieden und Dir andererseits ein gewisses Maß an Freiheit erhalten, Dinge so zu machen, wie Du sie für richtig gehalten hast.

Auch das sportliche Konzept war nicht auf kurze Sicht gebaut, sondern auf Jahre ja Jahrzehnte ausgelegt. Dir war nicht der schnelle Erfolg wichtig. Dein Anliegen war es Dich jedes Jahr zu steigern und dadurch kontinuierlich Deine Leistung abrufen zu können.

Profisportlerin zu sein, dass hört sich toll an und manch einer verbindet damit, viel Geld, viel Reisen, viel sehen.

Aber das ist ja nur die eine Seite der Medaille. Zum Profisport gehört auch volle Konzentration auf seinen Sport, Disziplin bei allem was man tut, Motivation, jeden Tag aufs Neue den inneren Schweinehund zu überwinden. Mit Sicherheit ist aber auch ein gewisses Talent nicht hinderlich.

Mittlerweile hast Du viele Wettkämpfe bestritten, dabei Erfolge gefeiert, manche Niederlage verarbeiten und die eine oder andere Verletzung überstehen müssen. Das ganze übliche Sportlerleben eben, möchte man sagen.

Aber es würde Dir nicht gerecht werden an diesem Tag nur an das zu erinnern, was Du sportlich getan hast, sondern ich möchte auch an das erinnern, was Du neben Deiner sportlichen Laufbahn für den TSV geleistet hast.

Der TSV Assamstadt, der sich satzungsgemäß um die Förderung des Sports in Assamstadt kümmern will, ist ja ein ehrenamtlich geführter Verein, in dem über 1.000 Mitglieder organisiert sind. Diese Organisation benötigt viele Hände, um die notwendige Arbeit zu erledigen. Gerade in unserer kleinen Leichtathletikabteilung ist jeder willkommen, der mit anpackt.

Dies tust auch Du. Trotz Deiner Profilaufbahn, Deinen vielen Reisen und Deinem Wegzug aus Assamstadt, bist Du uns auch in der Hinsicht treu geblieben, dass Du in der Vorstandschaft der Leichtathletik-abteilung Deine Erfahrung einbringst. Dies ist nicht selbstverständlich und verdient unseren allergrößten Respekt.

Ich möchte an Dieser Stelle abschließend auch einige Worte des Dankes aussprechen und Dich darum bitten, diesen Dank an die jeweiligen Adressaten weiterzuleiten.

Ich möchte mich zunächst bei Deinen Sponsoren bedanken. Mir ist zwar bewusst, dass es zunächst einmal Deine Sponsoren sind. Aber hättest Du nicht diese Sponsoren, so hättest Du höchstwahrscheinlich Deine sportliche Laufbahn auch nicht im Namen des TSV Assamstadt führen können. Der TSV war und ist nicht in der Lage, einer Profisportlerin die finanzielle Unterstützung zukommen zu lassen, die dafür notwendig war.

Mein nächster Dank gilt Deiner Familie, die Dich in all den Jahren als Profisportlerin rückhaltlos unterstützt und gefördert hat. Insbesondere darf ich Deinem Vater danken, der nicht nur dein Erster Trainer war, sondern seinerzeit, wenn ich richtig informiert bin, der Initiator der Leichtathletikabteilung war und der die Interessen der Leichtathletikabteilung im TSV immer zur Geltung gebracht hat.

Last but not least, liebe Heidi, gilt mein Dank Dir. Du warst über Jahre hinweg eine sympathische Botschafterin des TSV Assamstadt in der Welt. Für Dich war und ist Dein Bekenntnis zum TSV und Assamstadt kein reines Lippenbekenntnis. Wenn auch Dein „Blätter“-Dach mittlerweile in Roth steht, Deine Wurzeln sind nach wie vor hier bei uns. Diese Verbundenheit spüren die Menschen hier und sehen Dich nach wie vor als das was Du schon immer warst: Eine von uns, eine Assamstädterin, ein Schlackohr.

Liebe Heidi, ich würde mich freuen, wenn Du dem TSV auch weiterhin verbunden bleiben würdest und wenn ich Dich oft hier bei uns begrüßen dürfte.

In diesem Sinne bleibt mir nur noch Dir und Deinem Mann für die Zukunft alles Gute zu wünschen verbunden mit Hoffnung, dass sich all Eurer Träume erfüllen mögen.

Aber die Sache mit den Träumen, hast Du ja eh gut im Griff, gell!

Herzlichst Dein

Jochen Hügel

TSV Assamstadt 1. Vorsitzender 

"Ich habe an dem ersten Webinar „Mehr Energie und (Herz)Gesundheit mit der richtigen Ernährung – im Job und Zuhause“ teilgenommen. Die Referentin Heidi Sessner hat das mit so viel Enthusiasmus und Begeisterung gemacht, dass man direkt mitgerissen wurde. Durch Beispielbilder und kleinen Anregungen war es sehr anschaulich und man konnte sich Tipps für leckere Gerichte „abschauen“. Ich hoffe auch in Zukunft an solchen Webinaren teilnehmen zu dürfen.“

Teilnehmer

Online Gesundheitstag Würth 17.11.2020