Effektives Training - ausführlich erklärt - profitiert von meinen Erfahrungen aus 14 Jahren Profi-Sport und lasst Euch motivieren :-)

Schwimmspezifisches Workout Zugseiltraining für Triathleten und Schwimmer in Echtzeit. Was gibt es zu beachten? Tipps von ehemaliger Profitriathletin und Triathloncoach Heidi Sessner.

Dies sind meine "all-time-favorites" aus 14 Jahren Profisport. Die wichtigsten Übungen, die mir geholfen haben hohe Umfänge zu tolerieren und robust gegen Verletzungen zu bleiben.

Funktionelles, äußerst effektives Athletiktraining am TRX Schlingentrainer. Core all the time :-)

Komplettes Ganzkörperworkout mit hohem Spaßfaktor. Durch das Rutschen besonders gut für die Tiefenmuskulatur.

Theraband Training für Schwimmer, Triathleten und Vielsitzer mit Schwerpunkt Oberkörper.

Anspruchsvolles funktionelles Training. Ihr benötigt nur einen Stuhl und Durchhaltevermögen ;-)

Meine große Stärke war immer das Laufen. Mit einer Bestzeit von 1:17 h für den Halbmarathon und der schnellsten Laufzeit bei der Junioren WM 1997 in Perth konnte ich mit verhältnismäßig geringem Umfang sehr gute Leistungen abliefern. Ein Erfolgsfaktor hierfür war eine gute Lauftechnik. In diesem Video gebe ich euch einen Einblick, welche Running Drill ich sehr regelmäßig absolviert habe. Lauftechnik für verletzungsfreies und effizientes Laufen.

Sehr kurzweiliges und motivierendes Workout, das vor allem die Rumpfmuskulatur trainiert und durch seine Abfolge ans Crossfit angelehnt ist.

Movement Prep sind trainingsvorbereitende Übungen, die den Körper auf das vorbereiten sollen, was beim Training kommt. Das Ziel dieser Übungen ist, so viele Gelenke, Muskeln und Faszienstrukturen wie möglich zu erreichen, die Herzfrequenz leicht zu erhöhen und das Nerv- Muskel Zusammenspiel zu verbessern. Sie eignen sich aber auch hervorragend zum Nachbereiten des Trainings.

Intensives Stretchingprogramm für Schwimmer, Radfahrer, Läufer und Triathleten in Echtzeit

Faszientraining ist in aller Munde, aber wie funktioniert das Training mit der Faszienrolle oder einem Ball eigentlich? Warum setzen wir es ein und was gilt es zu beachten? In dieser Trainingseinheit bearbeiten wir gemeinsam in Echtzeit die wichtigsten Muskelgruppen bzw. das Fasziengewebe. Wir arbeiten und von der Fußsohle d.h. der Plantarfazie bis zum Kopf durch und ich gebe euch wertvolle Tipps, was ihr beachten müsst, um den größtmöglichen Effekt zu erreichen.