ERFAHREN, WIE GUT GESUNDHEIT SCHMECKT

In den verschiedenen Sport-/ Ernährungscoachings erstellen wir gemeinsam Ihren Ernährungsfahrplan für Training und Wettkampf, Abnehmkonzepte die auf Ihre Lebensgewohnheiten und Ihr Budget abgestimmt sind. Wir entwickeln Strategien, die Sie am Ball bleiben lassen und Ihren Stoffwechsel auf Höchstleistung pushen. 

ESSEN SIE LEISTUNG: PERSÖNLICHES ERNÄHRUNGSKONZEPT FÜR WOHLFÜHLGEWICHT, GESUNDHEIT, TRAINING UND WETTKAMPF.
 
INDIVIDUELLES COACHING SPORTERNÄHRUNG
 

So verschieden die Sportarten, so unterschiedlich sind die jeweiligen Ernährungsanforderungen. Nicht für jeden Athleten ist Low Carb die Wunderwaffe zur besten Performance. Ihr Stoffwechsel verlangt je nach Trainingsart und -umfang verschiedene Nährstoffe und auf Sie individualisierte Zusammensetzung, um Leistung abzurufen, aber auch um Speicher zu füllen und bestmöglich zu regenerieren.

Nutzen Sie mein Wissen um Nährstoffbedarf vor und nach Wettkämpfen, Information über Mengen, Verstoffwechselung, sinnvolle und unnötige Nahrungsergänzungsmittel ect. Wir erarbeiten nach einer ausführlichen Analyse eine für Sie passende Ernährungsstrategie ohne grossen Kochaufwand. 

VOR, WÄHREND UND NACH DEM TRAINING: ERNÄHRUNG OPTIMIEREN

Wir erarbeiten Ihren persönlichen Bedarf für beste Grundversorung sowie gute Regeneration. Ich gehe gerne auf Ihre Ernährungsform ein und wir finden gemeinsam einen gesunden Weg, Ihre Lieblings-Lebensmittel in Ihre Ernährung mit einzubauen, so dass Sie bestens gerüstet sind für das was Ihr Körper Ihnen abverlangt. 

ERNÄHRUNG IM WETTKAMPF

Die beste Ernährungs-Strategie für Ihre Wettkämpfe müssen Sie im Vorfeld nicht nur austesten. Sie sollten wissen, wie es z.B. zu Magenprobleme oder Krämpfen im Verdauungstrakt kommen kann. Erfahren Sie mehr über Ihren persönlichen Bedarf, wieviel Carboloading Sie betreiben sollten und wie Sie Dehydration oder sonstige Probleme vermeiden.

Beratung zu Wettkampfernährung kann separat gebucht werden, ohne mehrwöchiges Coaching.

LEISTUNGEN UND PREISE FÜR EIN 8-WÖCHIGES SPORT-ERNÄHRUNGSCOACHING:

• Anamnese
• Auswertung und Analyse Ihres 7-tägigen Verzehrprotokolls
• Alles Wissenswerte rund um gesunde, sportspezifische Ernährung 
• Wöchentliches Beratungsgespräch (persönlicher Kontakt per Skype, Facetime, Telefon oder E-Mail)
• Ideen für einen abwechslungsreichen, ausgewogenen Speiseplan mit Rezept-Tipps und Inspiration
• Tipps zur optimalen Ernährung vor, während und nach dem Training und Wettkampf.
Preis: 425,00 Euro  
Verlängerungsmonat: 4 Gespräche a ca. 50 min: 180,00 Euro
Preis Einzelberatung (60 Minuten): 75,00 Euro
 

Dran bleiben! Nicht nur leicht gesagt, sondern auch leicht gemacht, durch dauerhafte Zusammenarbeit zwischen Kunde und Coach. Durch regelmässig Reportings oder Ihr Foodtagebuch balancieren wir Ihre Mahlzeiten in Sachen Energie, Nährstoffe und kleine Sünden ohne Verzicht aus. Sie entwickeln sehr schnell ein Gefühl für die für Sie beste Ernährungsstrategie. 

ERNÄHRUNGSCOACHING : GENUSS RAUF, GEWICHT RUNTER.

FÜR GESUNDGENIESSER UND KALORIENAKROBATEN ... BESSER ESSEN MACHT SPASS UND IST EASY UMZUSETZEN

INDIVIDUELLES 8-WOCHEN PROGRAMM    

Sie erhalten nach Auswertung des 1-wöchigen Verzehrprotokolls erste Do's & Don'ts, Rezepte für Ihren Alltag und wertvolle Informationen über Ihr Essen. Natürlich lässt sich nicht immer alles planmässig umsetzen oder Ihr Tagesablauf ändert sich. Daher stehen wir in ständigem Kontakt, um Ihre Mahlzeiten auszubalancieren. 

Protokolle Ihres Essens durch Fotos oder Notizen nehme ich als Basis, um Ihre Essensstrategie ständig zu aktualisieren. 

FLEXIBEL UND ORTSUNABHÄNGIG DURCH SKYPE    

Sie senden mir Ihre Food-Fotos, ich kommentiere und arbeite alles aktuell in neue Strategien für Sie ein und in regelmässigen Abständen haben Sie in mir Ihren direkten Ansprechpartner. Telefonisch oder per Skype. Denn persönlich lassen sich Ihre Fragen oder auch Motivationslöcher am besten besprechen. Ihr Erfolg hat Priorität, darum ist regelmässiger Austausch für mich sehr wichtig.

EXTRAS UND OPTIONAL    

Wenn Sie nach all den Tipps, Infos und Gesprächen noch nicht genug haben :-)

Ich biete zusätzlich Kühlschrank-Checks mit an, Koch-Coaching für den auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan, sowie auch Familien und Firmen Koch-Coachings, sodass Sie zuhause von allen Familienmitgliedern tatkräfig unterstützt werden können oder auch Ihre Arbeitskollegen leistungsfähiger werden.

LEISTUNGEN UND PREISE FÜR EIN 8-WÖCHIGES ERNÄHRUNGSCOACHING:

• Anamnese
• Auswertung und Analyse Ihres 7-tägigen Verzehrprotokolls
• Alles Wissenswerte rund um gesunde Ernährung 
• Wöchentliches Beratungsgespräch (persönlicher Kontakt per Skype, Facetime, Telefon oder E-Mail)
• Ideen für einen abwechslungsreichen, ausgewogenen Speiseplan mit Rezept-Tipps und Inspiration
• Tipps zur Umsetzung und kreative Ideen wie Sie Ihren Schweinehund besiegen   
Preis: 395,00 Euro  
Verlängerungsmonat: 4 Gespräche a ca. 50 min: 180,00 Euro
Zusätzlicher Bewegungsplan: 50,00 Euro/Monat

Hier ist für jeden was dabei: Finden Sie in der Rezept-Galerie Ihre neuen Lieblingsspeisen: Rezepte die schnell gehen, wenig Kalorien auf den Teller bringen, die beste biologische Wertigkeit mitbringen und vor allem lecker sind.

FÜR ALLE GERNESSER,

MEINE BESTEN REZEPTE

Ernährunsberatung Triathoncoach Personal Training